Porady

Prezentujemy kilka uniwersalnych porad, które przydadzą Ci się w uzyskaniu płaskiego brzucha:

Ćwiczenia:

1. Nic na siłę - nie próbuj za wszelką cenę wykonać wszystkich ćwiczeń, jeśli nie dajesz rady. Lepiej zrobić sobie dzień przerwy na regenerację niż przetrenować się i wypaść z cyklu treningowego na kilka dni.


2. Dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości - możesz lekko zmodyfikować ćwiczenia, jeżeli ich pierwotna wersja jest dla ciebie za trudna do wykonania. Nie musisz od razu startować z wysokiego pułapu, a wykonywanie łatwiejszych ćwiczeń jest znakomitym przygotowaniem do kolejnych treningów.


3. Nie spiesz się - kluczowym momentem treningu jest ten, w którym twoje mięśnie brzucha są napięte. Wykonuj wszystkie ćwiczenia dokładnie i bez pośpiechu. Byle jaki trening to brak efektów i strata czasu.

Trening i motywacja:

1. Wydrukuj plan treningowy i powieś go w widocznym miejscu - dzięki temu będziesz miała go zawsze pod ręką i będzie Ci przypominał o ćwiczeniach. Zaznaczaj na nim każdy dzień treningu. Nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak obserwowanie swoich postępów.


2. Zobrazuj swój cel - jeśli stracisz na chwilę motywację, wyobraź sobie swój cel – płaski i seksowny brzuch. Pomyśl, że jesteś na dobrej drodze, by osiągnąć to co sobie wymarzyłaś.


3. Wciągnij kogoś do ćwiczeń - porozmawiaj z kimś spośród twoich znajomych – może oni też planują zrzucić trochę brzuszka? Możecie wspólnie zacząć program treningowy i wzajemnie się motywować.

Pamiętaj - powodzenie zależy wyłącznie od Ciebie!